Hvis du vil have bedre sex og meget mere, skal du begynde at træne! Vi kigger på 12 sexede fordele ved motion for sind, krop og sexdrev.
Hvis du vil have bedre sex, vil du bedre begynde at udøve. For dem der synes at strække det ud i gymnastiksalen, er det kun godt at tabe sig og toning op, tænk igen. Fordelene ved motion er stort set uendelige og vil helt sikkert redde dit sexliv.
Uanset hvad dit køn, alder eller begrænsninger er fordelene ved motion der for at tage. Men rolig, du behøver ikke at løbe ud og gå med i et motionscenter for at høste fordelene. Hvis du ikke har lyst på dig selv en 5:00 gym-goer, kan du høste de sexueltidsfordele ved motion i dit eget hjem. Snatch en løbebånd og håndvægte til en hjemme-træning, eller tag løb eller cykle i dit nabolag. Virkelig er træningen ikke den hårde del, det bliver motiveret, der kan være vanskelig.
Lad os være ærlige, vi ved alle, at vi * burde * udøve, men nogle gange at få den gnist af motivation kan virke næsten umulig. Vi er her for at hjælpe med disse 12 fordele ved motion på din krop, sind og sexliv.
Fordele ved motion på kroppen
En af de første ting, folk tænker på når man nævner motion, er toning og omforming af deres fysiske udseende. Det er også normalt årsagerne til, at folk rammer gymnastiksalen i første omgang, men de er ikke de eneste fysiske fordele ved at udøve.
# 1 Hjælper med at opretholde eller tabe. En af de mest populære grunde til at træne er at få en bedre krop. At miste eller opretholde vægten er en stor fordel ved motion. En 30 minutters session med kardio * tænk løb, jogging og elliptiske øvelser * hver dag hjælper dig med at forbrænde kalorier, udvise overskydende vægt og forhindre uønsket vægtforøgelse i fremtiden. Din øvelsesrutine skal altid parres med sund spisning for at se de korrekte resultater. [Læs: Sådan ser du bedre nøgen ved at bruge 15 rigtige tips]
# 2 Tjek min seks pack, mand. Åh, den livslange debat. Ønsker jeg en six-pack, eller vil jeg have pizza? Alt i moderation, ikke? Jeg afgraver. Modsat af cardio vil styrketræning hjælpe tone og sculpt din krop og gøre dig fysisk stærkere. Hvis du leder efter disse dræberabber, en trendy runde booty og tonede ben, er styrketræning til dig. Ved hjælp af vægte eller højintensive reps sans vægte er fantastiske toning træning metoder, du kan gøre fra privatlivets fred i dit eget hjem.
# 3 Bekæmper alvorlige sundhedsforhold. Når det kommer til at træne ud, er det ikke kun dine muskler, der bliver stærkere - det er hele din krop! Regelmæssig motion vil bidrage til at forbedre din blodgennemstrømning og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme som hjertesygdomme, hjertesvigt eller kranspulsårersygdom. Øvelse vil også hjælpe med at bekæmpe andre sygdomme som type II diabetes, arthritis, visse kræftformer og forhindrer højt blodtryk. [Læs: 6 sunde sommertrender og hvad de kan gøre for dig]
# 4 Hjælper dig med at fange dine Z'er. Hvis du har problemer med at falde i søvn, prøv at køre en 3-mile trek på din tredemølle og derefter se, hvor nemt det er at fange nogle Zs! En undersøgelse fra Sleep Foundation viste, at de, der træner, ikke kun falder i søvn hurtigere end dem, der ikke gør det, men de falder også i en dybere søvn. Hvorfor? Øvelse øger kroppens kerne temperatur, og når denne temperatur vender tilbage til sin normale fase, vil din hjerne sende et signal til din krop, at det er tid til en stor ole nap! [Læs: 14 sexede fordele ved at sove nøgen, du havde ingen idé om]
Udøve fordele for sindet
Overvej udøve din nye terapeut. Fordelene ved motion strækker sig langt ud over at få et dræberbud. Faktisk finder mange motion at være terapeutisk af natur. Så næste gang du er vred på din elskede eller pisset om noget ufølsomt, der blev sagt til dig, gå hvis du er ude - bogstaveligt! Du vil føle dig bedre efter, løfte.
# 5 Reducerer stress og angst. Næste gang du er klar til at gribe en flaske vin og græde til dine kærester, træde på bremserne og prøv en hurtig jog i stedet. Øvelse er bevist at reducere stress og angst. Faktisk kan lave moderate til høje aerobic øvelser faktisk rolige dem, der lider af angst angreb og reducere angst følsomheder. Sikker på, det kan ikke få dig fuld, men det vil helt sikkert som helvede få dig til at føle dig bedre! [Læs: Stress ødelægger dit forhold? 10 tegn og hurtige rettelser]
# 6 Øger lykke og slår depression. Motion kan faktisk bekæmpe depression. Sikker på, sveder puljer gennem dit tøj kan ikke virke som den lykkeligste bestræbelse, men udøver faktisk frigiver dopamin til din hjerne, der giver af euforiske, lykkelige følelser. [Læs: 5 måder at frivilligt arbejde kan hjælpe med at helbrede depression]
# 7 Gør din hjerne stærkere. Med motion kan du gøre din normale hjerne til en superhjerne! Udøvelse kan faktisk styrke din hjerne og hjælpe med at bekæmpe Alzheimers i fremtiden ved at øge hjernekemikalier, som forhindrer degeneration af hippocampus, hjerneområdet, der bruges til læring og hukommelsesfunktioner. Øvelse kan også hjælpe med at styrke din hukommelse og ordforrådsbevægelse.
Fordele ved motion for sex
Dette er det, den underposition vi alle har ventet på: fordelene ved motion på dit sexliv.At komme i form i fitnesscentret betyder at få CUH-RAZY i soveværelset! Hvis du søger at forbedre dit sexliv og begynder at føle dig mere ambitiøs mellem arkene, lad disse seksuelle godbidder være din motivator!
# 8 Øger dit udholdenhed. Har du nogensinde hoppet på toppen af din elsker for en vild tur, der kun skal vindes efter to minutters vridning og sved? Ikke ligefrem et sexet syn, og det får dig ikke tættere på Big O heller. Når du træner, udfordrer du din krops vilje og muskelstyrke. Jo mere vant, din krop bliver til at skubbe sig til grænsen og lykkes, jo mere udholdenhed får du i fremtiden! Dette kan betyde vidundere i soveværelset. [Læs: 20 flytter til at vare længere under sex]
# 9 Føler du sexere. Træning giver dig lyst til en million bukke. Selvom du ikke er på din "vægtvægt" eller foretrukne størrelse, arbejder aktivt med en sundere livsstil, du får mere selvværd og et bedre personligt syn. Den bedste del? Disse resultater strækker sig ind i soveværelset! En seksuel undersøgelse rapporterede, at mænd og kvinder, der forblev fysisk fit, følte, at deres ønskværdighed var over gennemsnittet. Howâ € ™ s det for selv-lovinâ € ™ ?! [Læs: Sådan føler du dig sexet og ønskeligt hele tiden]
# 10 Hjælper piger med Big-O. At holde sig i form og udøve regelmæssigt fremmer blodstrømmen overalt, herunder vagina! Denne blodgennemstrømning svulmer faktisk klitoris og øger følsomheden, som kan hjælpe dig med at orgasme hurtigere! For ikke at nævne, da muskelspændinger er stort set nøglen til at have en orgasme, vil Kegel øvelser hjælpe med at styrke din bækkenbundsmuskel og give dig større, bedre orgasmer. [Læs: 10 tips til kvinder, der ønsker en blæserorgasme]
# 11 Stretching for vilde positioner. Har du nogensinde set på Kama Sutras vildpositioner og tænkt: "Ikke i en million år?" | Øvelse kan hjælpe! At komme i 30 minutters motion om dagen *, der involverer cardio, styrketræning og masser af regelmæssig strækning * kan faktisk gøre dig mere fleksibel. Dette gør disse vilde stillinger langt mere opnåelige for dig og din elsker. [Læs: 13 krydrede sexpositioner til opvarmning af soveværelset]
# 12 Hjælper med at bekæmpe erektil dysfunktion. Hvis du finder ud af, at din lille mester ikke kan holde sit store og hårde under samleje, kan det være din yndlingsøvelseseksualitet endnu. Regelmæssig motion fremmer sund blodgennemstrømning over hele kroppen, herunder penis, og kan faktisk nedsætte en manns risiko for at få erektil dysfunktion. [Læs: Sådan opretholdes en erektion længere på 20 måder]
Fordelene ved motion er langt større end de glæder, du får fra køling på sofaen. Hvis du søger at forbedre din tillid, libido, psykisk sundhed og fysisk udseende, siger vi, at du tager springet og ramt løbebåndet - du fortjener det!
