At få din baby til at sove gennem natten er en af de hårdeste udfordringer ved at være mum, og en etableret rutine kan snart blive din nye bedste ven. Men hvilken? Vi har afrundet dem - du bestemmer dig
Mens de fleste eksperter er enige om, at der ikke er noget punkt, der forsøger at gennemføre en struktur i de første par måneder, kan du godt begynde at bringe en smule ordre tilbage i dit liv omkring uger 10-12. Det er her en rutine - et sæt søvnforeninger, der hjælper din baby med at vide, når det er sengetid - kan virkelig hjælpe. Det klassiske foder, bad og seng er et godt sted at starte. Bathe ham i albue-varmt vand for at få ham til at føle sig døsig. Målet er at sætte ham i søvnig men vågen, så han lærer at bosætte sig. Hvis det virker, kan du være klar til noget mere dybtgående.
Rutine: Ingen gråt / Ingen tårer
Principper: Spædbørn skal ikke overlades til at græde i seng i mere end et par minutter, fordi gråt skaber en negativ søvnforening. Hvordan man gør det: Brug det uanset beroligende metode virker bedst for dig, som sygepleje eller rocking. Fordele: Det er en baby-centreret tilgang, der minimerer oprør for forældre og baby. Fallgruber: Konstant at skulle svare på din baby, det andet han græder, kan være udmattende. Læs: No-Cry Sleep Solution af Elizabeth Pantley.
5 nemme trin til din babys perfekte bedtime rutine
Rutine: Gina Ford
Principper: Ved at skabe rutiner, der matcher en babys naturlige rytmer, hævder Gina at forhindre sult, overfald og kolik, der kan føre til overdreven græd. Sådan gør du det: Følg de ni forskellige rutiner, som beskrevet i bogen, fra fødsel til 12 måneder. Rutinerne omfatter minut-for-minut vejledning om tuppetider, feeds og bedtime ritualer. Fordele: Du skal have en baby, der sover gennem 8 til 10 uger. Fallgruber: Rutinerne er meget strenge, og din evne til at forlade huset er begrænset. Læs: The New Contented Little Baby Book af gina ford
Rutinemæssig: Kontrolleret græd
Principper: Dr. Richard Ferber foreslog "kontrolleret græd" tilbage i 80'erne for at lære en baby at falde i søvn alene, men det er ikke tilrådeligt for babyer under seks måneder. Hvordan man gør det: Sæt din baby i sin barneseng vågen og forlad rummet. Vend tilbage efter et par minutter for at trøste ham med ord eller røre, men uden at se på ham eller hente ham op. Forlad værelset og vent længere mellem besøg for at trøste ham. Fordele: Det er hurtigt - du kunne se forbedringer inden for en uge. Faldgruber: Nogle undersøgelser tyder på at græde i lange perioder kunne forårsage følelsesmæssig nød, selvom andre undersøgelser er uenige. Det kan også være hjerteskærende for dig. Læs: Løs dit barns søvnproblemer af dr. ric ferber
Rutinemæssige: EASY Principles
Udviklet af Tracy Hogg, står EASY for en Eat, Activity, Sleep, You struktureret rutine. Sådan gør du det: Det er en tilbagevendende tre-timers rutine, der involverer mad, leg, så en lur. Mens han sover, hvile eller få ting gjort. Fordele: Tracy understreger vigtigheden af en ordentlig planlægning - noget næsten hver søvnekspert sværger ved. Fallgruber: Hvis din baby nægter at sove, når du vil, kan det være vanskeligt at gennemføre. Læs: Hemmeligheder af Baby Whisperer af Tracy Hogg.
