Er dine højteknologiske vaner skadelige for dine børn?

Indholdsfortegnelse:

Er dine højteknologiske vaner skadelige for dine børn?
Er dine højteknologiske vaner skadelige for dine børn?

Video: Er dine højteknologiske vaner skadelige for dine børn?

Video: Er dine højteknologiske vaner skadelige for dine børn?
Video: Sådan træner du din hjerne 2024, Marts
Anonim

Uanset om det er tekst eller tweeting, browsing eller blogging, er 'tjekket vores tech' blevet en 24-timers besættelse. Men kan vores gadgetfritisme påvirke vores børns sundhed? Vi afdækker 10 skadelige vaner at passe på - og måder at bekæmpe dem på

1. Antisociale medier

At konkurrere med søskende om opmærksomhed er en normal del af familielivet, men studier tyder på at konkurrere med teknologi kan få børn til at føle sig undervurderet, med børn, der er så unge som en, der viser tegn på nød, når de ikke kan få øjenkontakt.

Afvæn wifi: Ring telefonfrit daglige ritualer som badetid og læsetid og sluk baggrundsenheder. Forskning viser 'brugte' tv kan negativt påvirke social-følelsesmæssig udvikling så meget som direkte visning.

Overvej at tage #DeviceFreeDinner løftet, eller kom med en god samtale starter for hvert måltid for at gøre det sjovt og engagerende uden teknologi.

2. Spise mens tweeting

"Brug af apparater under spisning kan lære vores børn dårlige kostvaner," siger ernæringslærer Angelique Panagos. "Og det betyder, at vi ikke har nogen idé om, hvad vi spiser, og hvor meget vi spiser." Harley Street specialistbarn og ungdomsdiætist Ana-Kristina Skrapac tilføjer, at forældre ofte tager til distraktionsteknikker med nøjeregnende spise. "De afleder barnets opmærksomhed og flere mundfulde indløb, men denne afbrydelse mellem spise og bevidsthed kan have indflydelse på mæthed og evne til selvregulering. Ofte kan distraktionen selv foderes i de kræsen vaner, og en cyklus er vedvarende."

Afvæn wifi: Overvej at tage #DeviceFreeDinner løftet, eller kom med en god samtale starter for hvert måltid for at gøre det sjovt og engagerende uden teknologi.

3. Højteknologiske sundhedsrisici

Bøjning over din mobil virker måske ikke som en større sundhedsrisiko, men det menes, at kun to timer om dagen kan føre til nakke- og rygproblemer, kaldet 'iPosture', 'texting tendonitis', bragt på ved gentagen tekstning og endda øge risikoen for makuladegeneration.

Afvæn wifi: Alternate hænder, gå ikke og rul, og pas på dig selv, og du vil passe børnene bedre.

4. Flere gadgets, mindre get-up-and-go

Forskning viser, at børn og voksne, som regelmæssigt bruger hjemme-teknologi, er mere tilbøjelige til at være stillesiddende. "Vores afhængighed af teknologi til at kontakte hinanden i stedet for at komme op og tale med hinanden fører til meget mindre fysisk aktivitet også", siger dr. Ian Campbell, GP og fedme specialist.

Afvæn wifi: Skift The Sims til et Wii Fit balance bord for at få familien til at flytte eller endnu bedre bære fitness trackers og konkurrere om de fleste trin!

5. For meget multi-tasking

Du laver mad til middag mens du ser fjernsyn og besvarer en tekst fra din ven, når en email pinger i din indbakke. Lyder det godt? Selv om dette kan synes at være det ultimative inden for multitasking, har forskning vist, at det kan føre til nedsat opmærksomhedsspænding, depression og angst og have en effekt på, hvordan vi forælder.

Afvæn wifi: "Nogle undersøgelser har antydet, at telefonopkald kan frigive dopamin i vores hjerner ligesom gambling, cigaretrygning og alkohol - så få kontrol over din telefonbrug og sæt klare grænser for dig selv og dine børn," siger Ana Ribeiro, klinisk psykolog og mindfulness-lærer.

6. Sluk aldrig

At være konstant tilsluttet til arbejde e-mails eller tekster betyder, at vi aldrig undslipper kontoret. "Hvis vi har meget fuzzy grænser, når vi skal være med vores børn, vil dette have indflydelse på kvaliteten af vores relationer," siger Ribeiro.

Afvæn wifi: Har tidspunkter for arbejdstid hjemme og kontakt med din arbejdsgiver om behovet for at tage stikket ud.

7. Twitter før du vender ind

Vores hjerner er hardwired til at producere søvn kemiske melatonin som lyset falmer, men lyse lys fra elektroniske enheder narre vores hjerne til at vågne op. "Skærmtid før sengetid kan ophidses snarere end roligt, og dette påvirker læring, hukommelse og humør," siger Ribeiro. Dette kan ikke kun gøre os dårligt hærdet forældre, det kan også påvirke vores ægteskab. En Durham University undersøgelse viste, at et stigende antal af os bytter forspil til legestationer, og endda læser tekster under samleje!

Afvæn wifi: Undgå udsættelse for enheder og skærme en time før sengetid.

8. Addiction begets afhængighed

En 2015 sydkoreansk undersøgelse foreslog forældrenes afhængighed af smartphones var en af de vigtigste faktorer for at bestemme sandsynligheden for vanedannende brug hos små børn. "Børn under 11 år efterligner forældrenes adfærd og tager et bud på socialt acceptable normer", tilføjer dr. Rahul Chodhari fra Royal College of Pediatrics and Child Health.

Afvæn wifi: "Hvis vi bruger for meget tid på at se på skærme, hvordan fortæller vi vores børn det ikke?" Siger Ribeiro. Gå en tur og vær en inspirerende rollemodel.

9. Pause før du sender ind

Ifølge en University of Washington og University of Michigan undersøgelse udtrykker mange børn bekymringer over forældrenes overdeling på sociale netværk.

Afvæn wifi: Respekter de grænser du har sat for dine børn, og anvend dem til din egen sociale medier brug.Hvis de er gamle nok, skal du sørge for at bede dine børn om tilladelse til at dele billeder.

10. Når det bliver en alvorlig distraktion

Teknologi, der sidestiller dig, mens du spiser, kan være usundt, men når det forstyrrer din kørsel, kan det være livstruende. Selv om det er ulovligt at bruge håndholdte telefoner (selv ved trafiklys eller når det er stationært), tror bileksperteksperter, navne, håndfri enheder og infotainment i bil stadig at være skyld i en stigende dødsfald på vores veje.

Afvæn wifi: Hold øje på vejen, ikke på dine tekster: Lad din forstyrrelse ikke forstyrre på din mobil, forbinde til Bluetooth, og sluk for alt tech under dårlige vejforhold.

Anbefalede: