Du kan måske drømme om at snappe tilbage i din præ-baby form, men hvornår er det rigtig rigtigt at begynde at arbejde på det?
Glem billeder af kendte mødre, der viser en flad mave inden for dage efter at have afleveret leveringspakken. Du bør ikke engang tænke på at forsøge at miste din baby vægt indtil din krop er klar. Så hvordan ved du, hvornår den tid er? Brug vores tjekliste …
Har seks uger gået siden fødslen?
De seks uger efter fødslen er afgørende for hvile og genopretning. Det er fint - meget jævnt - at spise sundt i løbet af denne tid, men ikke skære ned på kalorierne i et forsøg på at tabe sig. Det vil gøre dig mere træt ad gangen, du skal opbygge din styrke. Og hvis du ammer, kan en kalorierestyret kost påvirke din mælkeforsyning.
Hold tilbage på motion
Udøv ikke før du har haft din seks uger check med din læge, og når du begynder at træne igen, start langsomt. Gå for lange gåture med din baby og opbygge til blide jogs, postnatal yoga og Pilates klasser.
Har du en C-sektion?
Hvis det er tilfældet, skal du tale med din læge, før du går i gang med nogen form for motion. Det samme gælder, hvis du har haft sting fra rive eller en episiotomi. Din læge, sundhedsbesøg eller jordemoder vil kunne fortælle om du heler ordentligt.
Får du nogen søvn?
Sandsynligvis ikke hvis du er en ny mor! Men når din baby begynder at sove længere strækker om natten, er det en god tid at begynde at træne igen. "Hvis du er søvn berøvet, vil din krop ikke have brændstoffet til at få dig igennem en træning, og du kan også mangle koncentration, som kan gøre dig mere tilbøjelig til skader," siger kendte træner James Duigan. 'Så start kun et træningsprogram, når du føler dig tilstrækkeligt udhvilet.'
Endelig lyt til din krop
"Spiser, når du er sulten og træner, hvis du føler dig til det," siger James. "Din krop er utrolig intuitiv - mere end nogensinde under og efter graviditeten - så lyt til det hele tiden." Når du først tror du er klar, tjek de fem faser af babyens vægttab for de bedste resultater. Hvad er din største motivation for at tabe din baby vægt? Lad os vide nedenfor.
