Team GB stjerne Andy Tennant vandt en guldmedalje i Team Pursuit på Track Cycling World Championships i 2012. Her taler han til MF om sin træning og ernæring.
Hvad ser din træningsordning ud?
Det afhænger af årstiden, da jeg går gennem forskellige faser eller blokke. Jeg har brugt de sidste seks uger til at lave en styrkeblok baseret på cykelspecifikt træningscenter. Nu går jeg videre til en sporblok, træning på cyklen.
Hvad laver du i gymnastiksalen under styrkeblokken?
Jeg bruger en specialbygget sæt kit, der ligner en Watt-cykel, med et massivt gear, som er større end du nogensinde havde fundet på en cykel. Tanken er at sprint på den fra en stående start, så det er meget sportsspecifikt. Med hensyn til generelle sportsartikler gør jeg en masse kernestabilitetsarbejde og ben arbejde, men jeg forsøger ikke at lægge masse på, så jeg løfter ikke massive vægte.
Hvilken del af træningen finder du det hårdeste?
Enhver form for stående indsats på cyklen, hvor du sprint lige fra starten, i modsætning til at have en rullende start. Det er helt sikkert den mest frygtelige, fordi de kræver en massiv mængde magt for at få dig ud af linjen og op til hastighed.
Hvad er det vigtigste aspekt af din ernæring?
Tankning efter en tur. Det er vigtigt at fylde dit carbindtag med højt GI-fødevarer. Jeg forsøger at holde fast i rene fødevarer som ris, men jeg har også den ulige chokoladebar. Og en masse slik!
Hvad med en tur?
Koffein giver dig et løft. Jeg er faktisk afhængig af kaffe, og jeg er en ordentlig nørd - jeg ejer en kaffemaskine på 6000 kr! Jeg kan leve uden alkohol, men jeg kunne ikke leve uden kaffe.
Andy Tennant er den britiske hjertefondets cykelmester og er opmuntrende cyklister over hele Storbritannien til at komme på cykler og pedal for pund til bekæmpelse af hjertesygdomme. BHF har over 30 cykelbegivenheder hjemme og i udlandet, herunder den ikoniske London til Brighton Bike Ride, som åbner for registrering den 18. januar 2014. Besøg bhf.org.uk for mere information.
