Hvis du skal udøve regelmæssigt, snarere end i skyld-inducerede uholdbare udbrud, er det helt afgørende, at du finder det sjovt. Hvis du skal tvinge dig til at udøve hver eneste gang du gør det, og aldrig se frem til træning i det mindste, er der meget lidt chance for din motivation at holde i mere end et par uger.
Så hvordan præcis gør du det sjovt? Det er et af de spørgsmål, vi stillede til Channel 5 TV-præsentation og fitness-professionel AJ Odudu. Og fordi Odudu deltager i Great Manchester Run søndag den 20. maj som Duracell Bunny Pacer, spurgte vi også hende om nogle tips om, hvordan man kan tempoet på et løb korrekt.
Hvorfor er det vigtigt for fitness at være sjovt?
Bare fordi livet er for kort for at det er noget andet! For at du kan finde motivation og have det sjovt, skal det have noget slutresultat, der ikke kun handler om hvordan man ser ud, men også hvordan man føler sig i forhold til mental sundhed og selvtillid.
Hvordan gør du det sjovt?
Jeg personlig gør fitness sjov ved roping i venner. Jeg elsker gruppeøvelse, jeg elsker fællesskabets følelse af at træne. Når jeg indarbejder en træningsklasse eller et løb med møde en ven, er det en dobbelt whammy. Du kommer til at mødes med din ven, går i gang, fanger på alle sladderne, har en smoothie bagefter. Det er en afrundet ting at gøre.
Du kan også gøre det sjovt med det du har på dig. Du kan være rigtig modig, bære noget, du normalt ikke vil bære, når du går ud eller går til frokost eller noget. Dette er din mulighed for at bære alle Lycra, i alle farverne, hvis du vil.
Også belønne dig selv. Det er en god måde at gøre det sjovt på. For eksempel sætter du dig selv et mål at træne tre dage om ugen i seks uger, og hvis du gør det, får du selv købt et nyt par sko. Du har et mål at nå, og målet er ikke baseret på hvordan du ser ud, det er baseret på hvordan det får dig til at føle og de belønninger du kan få.
Se relateret Sådan bruges CardioWall - det mest sjove udstyrsstykke i fitnesscentret
Skal folk prøve forskellige sportsgrene, hvis de ikke nyder at træne i et gym?
Helt bestemt. Jeg tror personligt, at der er noget for alle. Uanset om det er cykling, trampolining, rulleskøjteløb, svømning … Hvis kører ikke er dine ting, er der en hel del ting at prøve. Nogle er dyrere end andre, nogle meget billigere.
Hvordan har du det med at pacere Great Manchester Run? Har du nogle tips om, hvordan du kan tempoet på et løb?
Jeg er så begejstret! Jeg har altid set løbende pacers og tænkte "Jeg ville elske at gøre det", så jeg er virkelig chuffed til partner med Duracell for at få det til at ske. Jeg har fået et løbende ur, og der er mange forskellige indstillinger, som jeg holder øje med. Jeg har beregnet, hvor mange minutter pr. Kilometer jeg skal gøre, og jeg skal bare være meget disciplineret, når det kommer til disse tider.
Det er virkelig nemt på race dag at blive superspændt af mængden og de øvrige deltagers fremdrift og at køre rigtig hurtigt i den første kilometer. Jeg er nødt til at være meget disciplineret og sørge for at jeg rammer den tid, der er tildelt mig, så jeg kan koncentrere mig om at motivere de andre løbere omkring mig.
Jeg vil virkelig nyde det. Det gode ved en 10K kørsel er, at selvom du går langsomt eller hurtigt, kan alle afslutte det på en relativt lignende tid. Du får chancen for at tage i byens seværdigheder og køre et sted, hvor du ikke er vant til at løbe ind, fordi de har lukket vejene. Ærligt, jeg elsker 10Ks!
Følg @DuracellUK på Twitter for at holde dig ajour med AJs fremskridt
