For at vinde løb, har du brug for alt for at klikke på det rigtige tidspunkt. hvis du ikke skyder på alle cylindre, så er dit bedste måske ikke godt nok - det er den hårde virkelighed af konkurrencedygtige racer. Og løbene kommer ikke mere konkurrencedygtige end de Hy-Vee Triathlon i Iowa. Med en total præmiefond på $ 1 mio. (Omkring £ 650.000) og $ 200.000 til den mandlige vinder, er det langt det mest lukrative løb i kalenderen, så det trækker naturligvis de allerbedste atleter til startlinjen. I 2010 var det en passende stjernespil: verden nummer én, Alexander Brukhankov, var der sammen med den olympiske mester, Jan Frodeno, og 2009 Hy-Vee Triathlon vinder, Simon Whitfield. Jeg gik ind i løbet i stor nick og med himmel højt tillid, efter at have vundet Blenheim Triathlon den foregående uge. Og min gode form fortsatte. Efter et stærkt cykeltrin trak jeg væk i løbet, og trods ondt i helvede lykkedes det at holde fast på føringen og vinde løbet i 1 time 50 min 20 sek, fire sekunder foran Kris Gemmel fra New Zealand. $ 200.000 er ikke dårligt for et par timers arbejde. Kom sammen At udføre det bedste af din evne handler om mere end bare at være i god fysisk stand. Faktisk er der tre nøgleaspekter, der skal slås sammen for at du skal lykkes: du skal være fysisk egnet, du skal være i den rette mentale tilstand, og du skal være helt sikker på din taktiske strategi. Alle top fagfolk har mestret den mentale side af racing, men det er noget, som mange fyre, der kører for sportens kærlighed, overser. Ikke alene har du brug for at tro på, at du kan vinde, du skal også være parat til at klare alle hindringer på vejen til sejr. Nøglen er at forsøge at kontrollere kun hvad du kan styre. Du skal ikke bekymre dig for meget om, hvordan kurset vil holde op eller dine konkurrenters træningsregimer - det er ting, du ikke har svigtet over, så tanker om dem er spild af tid og vil kun stresse dig ud, når det er vigtigere du gå ind i arrangementet føler sig glad, selvsikker og afslappet. Men der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at give dig selv kanten. Jeg scouter altid kurset omkring fire uger før løbet. Dette lader mig vide, hvor jeg kan bruge mine styrker til min fordel og, endnu vigtigere, minimere mine svagheder. Hvis du ikke kan gå hele kurset, skal du tjekke arrangørens hjemmeside, som skal have et kort, der viser forhøjelser og andre ting, du skal vide.
Taktisk tageSom professionel atlet kender jeg mine konkurrenters styrker og svagheder ganske godt nu. Jeg ved, hvem der vil få en god start, som altid har en stærk finish, og hvem skal holde øje med, hvis jeg er i en løbende vindende position. Sådan trækker jeg ud af min taktik. Jeg ved for eksempel, at hvis svømningen går godt og jeg har en hurtig første overgang, vil jeg være i stand til at holde kontakten med lederne på cyklen, mens jeg bider min tid til at spare energi. Så betyder en hurtig anden overgang, at jeg kan gå helvede til læder på flugt, min stærkeste disciplin, hvilket er præcis hvad der skete på Hy-Vee. For de fleste amatueur-atleter og sjove løbere behøver du kun bekymre dig om dit eget løb. Du bør kende de dele af banen, hvor du vil være stærk, så du kan gå på angrebet, og hvor du måske skal tage din fod ud af gassen, så du er i den bedste form for at gå i stykker mod mål.
Jeg tror, at en af de bedste måder at få det bedre på, er at lave masser af løb. Det lyder indlysende, men du lærer så meget af begivenheder, og alle forbereder dig til det næste. Så om din interesse er i en 5K eller en Jernmand triathlon, mit råd er bare at tilmelde dig og starte løb. Du vil aldrig se tilbage.
For mere ekspert triathlon tips køb magasinet, abonnere nu og få fem problemer for £ 5.
