Abs træning 1

Abs træning 1
Abs træning 1

Video: Abs træning 1

Video: Abs træning 1
Video: Pitbull, Afrojack - Maldito Alcohol 2024, Marts
Anonim

Det Mænds Fitness Body Focus træning målrette hver eneste del af din krop til gengæld. Arbejd dig igennem serien, og du vil udvikle styrke og muskelmasse på tværs af din krop.

Alle ved, at seks pakker er guldforseglingen synlig egnethed - men for ægte funktionsdygtighed er en seks-pakning alene ikke nok. Den egentlige egnethed ligger ikke dybt eller endda muskel dybt men langt væk i din krops kerne. Sandheden er, at du kan passe perfekt uden at have en six-pack. Musklerne i dit abdominalområde og rundt om rygsøjlen stabiliserer kroppens bevægelser og beskytter mod rygsøjlen og ledskader. For ægte fitness skal du målrette kernen så meget som abs, når du træner din mave. Gør disse træningstimer to gange om ugen for synlige resultater inden for en måned. Sådan gør du træningen Træning 1 og 2 er designet som to separate træningsprogrammer, der skal udføres på forskellige dage. Forlad to til tre dage mellem hver for at give dine muskler tid til at genvinde ordentligt. Du kan føje disse træningsprogrammer til et længere træningscenter eller fokusere på de tre øvelser i hver, så længe du sørger for, at du opretholder tilstrækkelig intensitet til at udtømme musklerne helt. Før du starter træningene, varm op med fem minutter på en tredemølle og nogle press-ups. Hvil i 2-3 minutter mellem øvelser.

Anbefalede: