Træning med kettlebells kan være en glimrende måde at øge både din styrke og kardio fitness (bare tjek denne kettlebell træning guide) og ligesom lommer, de er små nok og overkommelige nok til at du kommer til hjemmebrug. Men skyll ikke bare kontanter på den første du ser.
"At vælge den rigtige kettlebell kan være en smule overvældende," siger træner Jamie Lloyd, som var britisk Kettlebell Sport-mester i 2014. "For kun ti år siden var der få firmaer, der solgte dem. Disse dage kan du købe dem hos dit lokale supermarked. "Her er fire ting at overveje, når du køber din første kettlebell.
1. Vægten
"Start med en kettlebell," siger Lloyd. "Der er ikke behov for at få et helt sæt. Byg gradvist op og bestil flere ad gangen, når du går videre. Du vil vide, hvornår du er klar til at begynde at indarbejde dobbelt kettlebells og tungere kettlebells i dit program - din krop fortæller dig."
Hvis du er en kettlebell-nybegynder, anbefaler Lloyd følgende vægte til dit første køb.
- Mænd: 16 kg
- Kvinder: 8 kg
Er du klar til at begå? Start derefter med disse tre vægte.
- Mænd: 16 kg, 18 kg, 20 kg
- Kvinder: 8 kg, 10 kg, 12 kg
2. Håndtaget
Selvfølgelig er der mere til en kettlebell end hvor tung det er. Du skal være opmærksom på håndtaget.
"Kettlebell gynger, renser og snatches er gentagne handlinger, så hvis du har et groft håndtag eller en med søm ned i midten, vil du snart vide om det," siger Lloyd. "Sømmen skal indleveres for at give en jævn overflade til at holde. Billigere kettlebell-producenter vil ikke gøre nogen reel indsats for at fjerne denne ubehagelige, skarpe søm, og dine hænder vil snart rive op som om du har lavet en dag på en byggeplads."
Lloyd anbefaler at køre dine hænder rundt hele håndtaget, især under, før du køber. Hvis du allerede er i besiddelse af en kettlebell med en hævet søm, sænk den ned, så den er glat.
Gennemse kettlebells på amazon.co.uk
3. Håndteringsstørrelsen
Det er håndtagets overflade sorteret, men du skal også kontrollere, at dens diameter giver dig et behageligt hold.
"Dette er især vigtigt, hvis du har store hænder," siger Lloyd. "Skub hånden ind og sæt kettlebell i rackposition [holder kettlebell op, så den hviler på underarme, biceps og skulder]. Kettlebell bør sidde komfortabelt i din hånd og dit håndled skal være lige."
4. Prisen
Vær forsigtig med billige kettlebells, da resultaterne vil være langt fra munter. "Du kan se om de er billige, da de bliver dækket af vinyl med en gummi bund og et håndtag, der ser latterligt ud," siger Lloyd.
"Nogle kettlebells er endda plastik. Jeg kan tænke på nogle få anvendelser til disse og en af dem er at holde køkkendøren åben! Nogle billige klokker kan have meget smalle håndtag, der næsten er umulige at holde fast i under kettlebell gynger, og føler sig akavet for snatches."
Lloyds anbefaling er Wolverson Fitness. "Disse er lidt mere pricy, men hvis du vil have konsistens, god progression og form, så få kettlebells fra Wolverson Fitness. Jeg har brugt dem i ti år. Hvis du starter og bare vil have et træningsprogram, skal du få nogle støbejernsklokke, der har en mindre kanonbase, men hvis du er mere seriøs, få nogle konkurrenceklokker. " Kettlebells fra £ 15, køb på wolverson-fitness.co.uk
Se relaterede The Best Kettlebell Øvelser til alle niveauer af Gym-Goer De bedste håndvægt øvelser for alle niveauer af Gym-Goer
De bedste Kettlebells
Wolverson Kettlebells
Lloyds foretrukne kettlebells kommer ikke billigt, men disse farvede støbejernklokker er førsteklasses. Du kan hente et sæt af tre i forskellige vægte, begyndende med en 8kg / 12kg / 16kg trio, der opfylder alle dine fitnessbehov, indtil du bliver en kettlebell mester. Sæt med tre starter på £ 75, individuelle kettlebells starter på £ 15, køb på wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
Argos Opti kettlebell serie går fra 2kg op til 10kg, hvilket indikerer, at den er rettet mod begyndere i stedet for mere erfarne kettlebell-wielders, der vil have tungere muligheder, men hvis du er ny på disciplinen, repræsenterer disse jernkedlebells stor værdi. De har et sømløst stålhåndtag, der er behageligt at holde, og den dyreste 10kg-option er stadig kun 21 £. Fra £ 4,99, køb på argos.co.uk
JLL Kettlebells
Selvfølgelig sagde Lloyd, at du kan genkende dårlige kettlebells, når de har gummi på bunden, men lad os være ærlige - den gummibase betyder også, at du er mindre tilbøjelig til at dentere dit gulv, hvis du pludselig sætter en ned (aka drop). Disse støbejernklokker har et neoprenovertræk til det meget formål, samt et glat håndtag. De tilgængelige vægte løber fra 2 kg til 24 kg. Fra £ 8.99, køb på amazon.co.uk
Bodymax Kettlebells
Når det kommer til udseende, regner vi med, at disse sorte sorte støbejerns skønheder slår alle sammen, selvom det er sværere at identificere den rigtige vægt hurtigt, fordi de alle ser ens ud.Vægten går fra 4 kg til en massiv 40 kg, så alle niveauer af kettlebell entusiast bliver tilfredse. Fra £ 7,99, køb på amazon.co.uk
