Uanset om du er ved at pope eller bare opdaget, at du er gravid, skal du notere fødselshemmelighederne, at din jordemor er desperat for at du skal vide om
1. Hjem er dit lykkeligste arbejdsområde
Når du føler de første pangs of labor (yep, denne gang er det ikke Braxton Hicks), er det fristende at skynde sig direkte på hospitalet. Men din jordemor vil tilskynde dig til at holde sig væk så længe som muligt. »Kvinder, der arbejder hjemme, er generelt mere afslappede«, siger jordemor Janet Blair fra myownmidwife.co.uk. 'Få dit hjem arbejdssæt klar - lidt badolie, nogle paracetamol, din yndlings DVD boxset og en TENS maskine, så du føler dig glad, mens du venter.'
2. Din fødselsplan er ikke sat i sten
Når arbejdet begynder, skal du huske at være fleksibel om, hvordan du forventer, at fødslen springer ud. 'Din fødselsplan er en "Jeg er opmærksom" liste, snarere end en "Jeg vil have" liste, "siger Janet. "Det viser, at du ved, hvad der er til rådighed for dig med hensyn til smertelindring eller fødested, men du erkender også, at da hver arbejdskraft er anderledes, skal du også tillade en vis fleksibilitet." Fødselsplaner er også nyttige for at åbne op for kommunikation med din fødselspartner, så han eller hun kan yde støtte.
Din fødselsplan er en "Jeg er opmærksom" liste, snarere end en "Jeg vil" liste
3. Dads kan også komme i fødestedet
Få din partner til at pakke sine svømningstunker, fordi han kan hoppe i fødestedet med dig, hvis du vil. "Hvis din partner er sammen med dig, kan han hjælpe dig med at få dig i forskellige stillinger, massage din ryg lettere og være tættere end hvis han hænger over poolens kant," siger Janet.
5. Din fødselsbold er din bedste ven
Nej, de er ikke bare for at udgøre, når du er i gymnastiksalen. En oppustelig fødselsbold er også et yderst nyttigt værktøj til arbejdskraft. 'De hjælper dig med at holde sig oprejst under arbejdet og opfordre dig til at sidde i en stilling, der åbner dit bækken for at hjælpe din barns hoved bevæge sig ned,' siger Janet. 'Plus, at sidde på en giver din fødselspartner adgang til ryggen, så han kan massere området.'
4. Tænk (og spis) som en langdistanceløber
Mens du ikke er Paula Radcliffe, når det kommer til at føde, er det en maraton, ikke et løb. "Det er vigtigt at holde snacking under arbejde for at give dig konstant energi - især til det endelige skubbe stadium," siger Janet. 'I maratoner snakker løbere på små klumper af chokolade, Lucozade-slik eller gel og ikke-brusende energidrikke eller vand.' Gør det samme, og du vil holde dine energiniveauer ope - og også hos din fødselspartner.
6. Arbejdet langsom dans er en stor position
Mange kvinder har lyst til at lægge sig ned, når de er i etableret arbejde, men siger Janet, det er det værre, du kan gøre. "Det kan virke indlysende, men du skal forblive mobil og oprejst under arbejdet så længe som muligt, da det hjælper din baby med at bevæge sig ned i den rigtige stilling i fødselskanalen."
"Det er vigtigt at holde snacking under arbejdet"
Hvis du føler dig for træt til at stå op, så prøv at læne dig mod din partner i en kramende stilling som om du er langsom dans. "Og hvis du føler, at du skal ligge, hvil på din venstre side, snarere end fladt på ryggen, så du ikke squasher blodkar, der fører til din placenta," siger Janet.
7. Hud til hud hjælper med limning
Når din baby er født, skal du sørge for at han er placeret på brystet for hud til hudkontakt. "Det er fantastisk til limning, da øjenkontakten og lyden i din stemme straks roer dig baby, plus det hjælper med at låses og ammes," siger Janet. "Hvis du ender med en kejsersnit, kan du stadig bede om hud til hud, mens du stadig er i teater, og når du bliver kørt tilbage til barselafdelingen." Hvad er dine bedste tip til fødslen? Lad os vide i boksen nedenfor.
