7 Hot Tips fra Book The Athletic Brain

Indholdsfortegnelse:

7 Hot Tips fra Book The Athletic Brain
7 Hot Tips fra Book The Athletic Brain

Video: 7 Hot Tips fra Book The Athletic Brain

Video: 7 Hot Tips fra Book The Athletic Brain
Video: UFC fighters before and after fights 2024, Marts
Anonim

1. Træn under pres

Målet når træningen skal være at sikre, at din hjerne har set det hele før, og ved hvad der skal gøres uanset scenariet. Dette er mindre praktisk for amatører end fordele at implementere, men du kan stadig arbejde det i praksis: simulere trykket i et spil ved at sikre noget, der kører på resultatet, om det er penge eller simpelthen truslen om at skulle køre et skød rundt om Mark.

2. Visualiser veje

Neuroner, der brænder sammen led sammen, og forestiller dig selv at lykkes i noget er en fantastisk måde at styrke de neurale veje, der vil bestemme den succes. Visualisering fungerer bedre, jo mere realistisk er det, så fokusér på alle dine sanser før store øjeblikke - hvad enten du er i sport eller udenfor det - og koncentrere dig om detaljerne. Føler dig selv at udføre som du vil.

3. Overbelast din hjerne

Når du har lært en færdighed, kan du gøre det mere robust og instinktivt ved træning, mens du udfører andre opgaver. Nogle trænere får deres anklager for at råbe farven på en prik på en bold, da de fanger den. Petr Cech, målmanden i Arsenal, praksis at fange mod en bordtennis robot for at skærpe hans reflekser og koordinering. Vær fantasifulde - hvordan kan du strække de færdigheder, der kræves til din sport?

4. Se på det rigtige sted

Din hjerne ved, hvordan man gør de fleste ting - du skal bare give den den rigtige information. Uanset om du spiller pool, golf eller basketball, så kigger du blot på målet længere, før du starter din handling, kan det være en stor forskel ved at lade din krop justere bevægelsen med dit blik. Prøv at sige højt en sæt sætning som "syn, fokus", før du tager et skud for at rette øjnene på målet.

5. Brug "massed practice"

Hvis du kæmper for at lære en ny færdighed, foreslår forskning, at det er bedre at dykke ind i det i længere tid, snarere end at udbrede din indsats. Tidlig i sin karriere ville snowboarder Billy Morgan arbejde i seks måneder og derefter bruge seks måneder snowboarding - på grund af dette ændrede hans hjerne hurtigere end det ville have, hvis han havde spredt sin snowboarding gennem året.

6. Få dit hoved ud af spillet

En af de enkleste løsninger til "lammelse ved analyse" er at blot give din hjernes forstyrrende venstre halvkugle noget andet at gøre. Noget så enkelt som at knytte din venstre hånd kunne hjælpe med at opretholde din sportslige præstation under pres. Andre atleter har brugt præstationsmanualer - siger et ord højt, når de rammer bolden i golf eller tennis, eller synger for sig selv for at holde deres hjerne optaget.

7. Dæk din hjerne ud

Ved at gøre en mentalt træthed eller kedelig opgave og derefter gå ud til at træne, strækker du hjernens kræft til responshæmning - dets evne til at ignorere signalerne fra kroppen, der fortæller dig at stoppe - så du skal kunne gå længere. Planlægning af nogle længere kørsler til efter arbejde vil få din hjerne til at føle, at den har dækket ekstra afstand, så når det kommer til et løb, vil det blive brugt til følelsen.

Den Athletic Brain (£ 16,99, Simon og Schuster) er ude nu. Køb på amazon.co.uk

Anbefalede: