6 spørgsmål til at spørge om din graviditet øvelse klasse

Indholdsfortegnelse:

6 spørgsmål til at spørge om din graviditet øvelse klasse
6 spørgsmål til at spørge om din graviditet øvelse klasse

Video: 6 spørgsmål til at spørge om din graviditet øvelse klasse

Video: 6 spørgsmål til at spørge om din graviditet øvelse klasse
Video: PANIK (8:8) – Babyen kommer! 2024, Marts
Anonim

Kærlighed der rammer en nedadvendt hund, udgør? Eller mere i en svedfyldt aerobic klasse? Men før du tilmelder dig din antatale fitness klasse, kan du finde ud af om det er det rigtige for dig

Træning under graviditet er fantastisk for dig og din baby, så længe det er sikkert. Plus, det er den perfekte tid til at binde med din baby og lave nogle strålende nye venner, der er i samme mum-to-be zone som dig. Få mest muligt ud af din klasse ved at stille et par spørgsmål for at gøre din træning sikker og effektiv for dig.

1. Kontrollér dine instruktørers kvalifikationer

Din antenne fitness instruktør bør have bygget på hendes standard fitness undervisning kvalifikationer for at gøre hende i stand til at træne dig. 'Din instruktør skal have et niveau 3-kvalifikationsniveau, hvilket er et trin højere end mange mennesker vil støde på, når man går til regelmæssige øvelsesklasser,' forklarer graviditet og postnatal fitnessekspert Dr. Joanna Helcke. Men da denne kvalifikation ikke er obligatorisk, skal din instruktør have taget beslutningen om at gøre det selv. 'Efter denne indledende kvalifikation skal din instruktør opdatere og udvide sin viden på årsbasis ellers finder hun sig selv omgå ny viden,' forklarer Joanna. "Så, at tilføje ekstra kvalifikationer og deltage i regelmæssige studiedage bør være en del af god praksis." Før din første klasse, tænk dig godt ved at have en hurtig chat med instruktøren eller gymnasiet om din instruktørs erfaring og faglige baggrund inden du tilmelder dig.

2. Check for grundlæggende lægeuddannelse

På chancen for at du bliver syg i løbet af klassen, skal din instruktør vide, hvordan man hjælper dig. Hver instruktør skal vide førstehjælp. Kontroller også, hvad den generelle protokol er for medicinske nødsituationer.

3. Opdater din instruktør

Hjælp din instruktør til at hjælpe dig ved at opdatere hende i begyndelsen af hver session. Lad hende vide, om du har været træt, svag eller oplever andre sundhedsmæssige problemer siden din sidste session.

Lad hende vide, om du har været træt, svag eller oplever andre sundhedsmæssige problemer siden du er sidste session

"Uanset om din instruktør tjekker ind med dig før hver klasse, kan du angive, hvor kompetent en instruktør hun er," siger Joanna. "Jeg beder alle mine klienter om at udfylde en medicinsk formular, inden de går i klasser, der er specielt designet til gravide. På denne måde kan jeg afhjælpe alles problemer, før de begynder at komme til klassen. ' Din instruktør skal spørge om, hvordan du laver igennem træningen, da problemer som lavt blodtryk kan påvirke hvordan du føler dig under træning.

4. Sørg for, at bevægelserne er sikre for dig

Bare fordi du er i en ordentlig antenatal fitness klasse, betyder det ikke, at alle øvelserne passer til dig. "Nogle øvelser er næsten (men aldrig altid) universelle, mens mange andre skal graderes efter graviditetsstadiet," siger Joanna. 'I tillæg til dette skal du og din instruktør tage højde for alle mulige andre tilstande som rygsmerter, bækkenpine, træthed, lavt blodtryk, karpaltunnelsyndrom, svangerskabsdiabetes osv.' Din instruktør kan anbefale at springe over visse bevægelser eller ændre dem lidt.

5. Hold din læge i løkken

Tal din læge gennem de klasser, du deltager i, og kontroller med ham, hvis du tror, at nogen særlige bevægelser ikke er sikre for din graviditet. Du kan finde ud af, hvor højt graviditetsøvelsen er sikker her.

6. Vær ikke bange for at tale op

På chancen for at du finder din klasse ufarlig for gravide, er det fornuftigt at lade nogen vide det. 'Du kan kontakte Guild of Pregnancy and Postnatal Exercise Instructors,' forklarer Joanna. "Og der er også det mere generelle register over træningsfagfolk, som ikke er specifikt for præ- / postnatal fitness." Når alt kommer til alt kan du hjælpe med at forhindre andre gravide i at skade sig selv. Hvilke skridt har du taget for at sikre, at din klasse er sikker? Lad os vide nedenfor.

Anbefalede: