Til triathlon …Smart Triathlon Training
Luis Vargas, grundlægger af Smart Triathlon Training, er en tidligere Ironman-konkurrent, som organiserer online træning efter arrangement. Vælg en triathlon afstand, og han vil komme med en plan for at forberede dig. Vargas får dig til at bruge en hjertefrekvensmåler til at holde tabs på dine fremskridt, så du bliver nødt til at købe en. Hans websteds artikler dækker også alt fra træningsteknikker til at håndtere race-dagen nerver.
De siger:"Vores mål er at anvende stress på kroppen på en sådan måde, at den tilpasser sig uden at bryde dig ned", siger Vargas. "Hvis en person starter med en 20 minutters løbetid med lav intensitet, kan vi for eksempel øge stresset ved at få dem til at køre i 60 minutter med samme intensitet eller i samme tid i højere tempo."
Koste: Fra £ 11,50 om ugen (minimum tre uger)
Besøg: smarttriathlontraining.com
For hurtige resultater … Scott Laidler
Hvis du vil komme hurtigt i form, tilbyder Scott Laidler en 6-ugers træningsplan - herunder måltidplanlægger - for at hjælpe. Fortæl Laidler dine behov, og han vil designe et program specielt til dig, selvom du ikke har meget direkte kontakt efter det. Målplanen beskriver de nøjagtige makronæringsstoffer, du har brug for, og tager vanskelighederne ud af kost.
De siger: "Forbedret mobilitet vil hjælpe dig med at udføre enhver øvelse og sport bedre," siger Laidler. "Her er et skridt, der gør det. Med dine ben skulderbredde fra hinanden, bøj i hofterne og tag dine fødder med armene udstrakte. Tag dig ned i en fuld squat position, sænk dine hofter så langt som muligt, mens du holder dine arme lige, og vend tilbage til startpositionen. '
Koste: £289
Besøg: scottlaidler.com
Til fedt tab: Kommitted
I stedet for at give adgang til klare planer, designer kommitteret Karl Williams skræddersyede trænings- og ernæringsprogrammer. Under programmet kan du komme i kontakt med Williams på Skype eller e-mail for feedback og tweaks til din plan. Derudover skriver Williams en hyppigt opdateret blog, der dækker alt fra fedt tab til styrke træning tricks. Den direkte kontakt Williams giver betyder, at antallet af træningssteder er begrænset.
De siger: 'Træn en kropsdel to gange om ugen, ikke en gang', siger Williams. 'Tænk på det som at stimulere muskelen 104 gange om året i stedet for 52. Dette vil føre til større stigninger i styrke og størrelse.'
Koste: 200 £ om måneden
Besøg: kommitted.co.uk
Til olympisk viden: Gale Bernhardt Consulting
Gale Bernhardt var en del af det amerikanske olympiske triathlon coachingteam i 2004. Hun har udgivet en række bøger om træning og tilbyder færdige træningsplaner for flere udholdenhedsbegivenheder, herunder løb og mountainbike. Du køber simpelthen en plan for en engangspris. Der er ingen løbende eller regelmæssig ordning, selv om du kan betale ekstra for en konsultationssession med Bernhardt.
De siger: "Vær seriøs om dit ernæringsprogram - glem de skøre kostvaner og vælg noget, du kan opretholde for livet," siger Bernhardt. 'Hvis du bærer ekstra vægt, skal du afværge den. Det er vanvittigt at bruge tusindvis på en cykel, der hjælper dig med at brænde 3 lb [1,3 kg], når du bærer 15 kg [6,8 kg] af overskydende kropsfedt. '
Koste: Fra £ 30
Besøg: galebernhardt.com
Til en action-hero krop … gym jones
Træningsholdet bag Man Of Steel og begge 300 film giver sine planer for partiet i det eneste medlem af 'Salvation' på siden, sammen med artikler om filosofi, teori og træning for udholdenhedssport. Det er værd at slippe ind for 'FYF' videoer - det står for, er, Fuck You Friday - hvor besætningen satte sig igennem nogle af de hårdeste træningsposter på denne side af Sparta.
De siger: "Den vigtigste del af vores filosofi er, at" Sindet er primært ", siger GJs Rob McDonald. "Den fysiske del er let - det er bare at vælge ting og sætte det ned - men hvis du ikke kan få det rigtige i dit hoved, vil den fysiske træning ikke skabe psykologiske forandringer, som overfører til alle aspekter af livet."
Koste: $ 50 (omkring £ 31) om måneden, men en begrænset version er tilgængelig fra $ 10
Besøg: gymjones.com
For et fitness-fællesskab … Train Heroic
At være en del af et fitness-fællesskab er i forkant med Train Heroic. Uanset om du har brug for rådgivning, opmuntring eller en rival at konkurrere imod, finder du det her. Du kan deltage i forskellige hold, hver med forskellige træningsmetoder og ledet af en enkelt træner, der skaber træningene, du følger. Følelse ekstra konkurrencedygtig? Skyd til månedens udøver.
De siger: "Uanset teoretisk tilgang, ressourcer eller en træners stamtavle er der fire fælles faktorer i de stærkeste træningsmiljøer," siger Heroic's Ben Crookston. 'Disse har klare mål, modtager ekspertinstruktion, bruger en struktureret træningsplan og har adgang til øjeblikkelig feedback. Sørg for, at dit træningsmiljø har alle disse. '
Koste: Gratis
Besøg: trainheroic.com
