5 måder at træne uden en babysitter

Indholdsfortegnelse:

5 måder at træne uden en babysitter
5 måder at træne uden en babysitter

Video: 5 måder at træne uden en babysitter

Video: 5 måder at træne uden en babysitter
Video: FÅR MIN SØSTER TIL AT GRÆDE *Not clickbait!* 2024, Marts
Anonim

Ønsker du at komme i form, men ikke kan finde - eller vil bekoste - en babysitter. Nå frygter du ikke. Der er masser af måder at komme i form med din baby i slæb.

1 Træn hjemme

Et andet år, en anden frisk kamp af celebrity fitness dvd'er. Mamma på tre Davina McCall er altid konsekvent god. Prøv Davina Fit In 15 (£ 13,75, www.amazon.co.uk), som er en serie med 15 minutters træning med fokus på forskellige områder som ben og mave. Pop en i DVD-afspilleren, når barnet lurker eller gør det sammen med hendes legemad!

Eller prøv vores gratis postnatal yoga fitness video.

2 Hold det kort

En nylig undersøgelse fra Boston University i USA fandt korte udbrudstyper, er lige så gode som lange træningstræning i gymnastiksalen. 'Fitness snacking, som jeg kan kalde det, er fantastisk til at øge dit stofskifte og brændende kalorier,' siger kendte træner Matt Roberts, der arbejder sammen med Samantha Cameron. 'Det er også for perfekt til travle mødre, der ikke har meget tid. Du kan gøre fitness kredsløb rundt om dit hus, mens baby naps, såsom press ups og squats. '

3 Træn efter sengetid

Det kan være det sidste du føler efter den udmattende rutine af din lille ens middag, bad og seng, men træning om aftenen er bedre end en morgen træning. Forskere fra University of Chicago i USA fandt ud af at træne i tidlig aften hjælper dig med at opnå et højere fitnessniveau end morgen træning. Så find en ven, der ønsker at komme i form og tilmelde dig en lokal gymklasse.

4 Organiser en fit baby klub

Find en eller to NCT-venner, der også ønsker at komme i form og acceptere at se hinandens babyer, mens du træner. Du kan gå en hurtig jogge rundt om blokken eller til en lokal øvelsesklasse, så ser du efter deres baby en anden dag, mens de gør det samme. At have denne slags arrangement på plads vil også holde dig på sporet, da du vil være mindre tilbøjelige til at springe over en træning, hvis din ven forventer dig.

5 Gå en tur

Pop baby i vognen og gå for en rask tur. En undersøgelse fra University of Wisconsin-LaCrosse viste, at skubbe en vogn fører dig til at brænde 18 procent flere kalorier end at gå uden en barnevogn. Så en 45 minutters gåtur vil brænde omkring 150-200 kalorier. Og der er mange andre måder, en barnevogn kan være god til din egnethed. Hvordan passer du med at arbejde rundt i livet med en baby? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede: