5 måder at overvinde ny moms udmattelse

Indholdsfortegnelse:

5 måder at overvinde ny moms udmattelse
5 måder at overvinde ny moms udmattelse

Video: 5 måder at overvinde ny moms udmattelse

Video: 5 måder at overvinde ny moms udmattelse
Video: 5 brutal scenes leopards hunting their preys/#DiscoverTheMystery 2024, Marts
Anonim

Er lørdagens dage en fjern hukommelse? Og føler du lidt jetlagged det meste af tiden? Det er helt normalt at føle sig her, når du har en ung baby, men der er måder at klare

Livet er udmattende. Enkel som. Især når du bærer rundt din baby bump 24/7 eller vågner op til din totes nat feeds. Men den gode nyhed er, at følelsen af træt ikke behøver at ødelægge din dag. Disse tips vil få dig til at føle dig mere energisk, før du ved det.

1. Tryk ikke på snooze

Så fristende som det er at ramme snooze-knappen, når alarmen slukker om morgenen (for at give dig selv flere minutter i sengen, før du faktisk står op), er det det værste du kan gøre. Uafhængig søvnekspert Dr Neil Stanley siger, at presset snooze på din alarm kan få dig til at falde tilbage i en dyb søvn - hvilket er et stort chok for kroppen at vågne op fra og bestemt ikke er en god måde at starte dagen på.

Image
Image

2. Fisk til komplimenter

At blive fortalt, at du har sovet godt, kan hjælpe dig med at føle dig mindre træt, har amerikanske forskere fundet. Til undersøgelsen blev deltagerne fortalt, at analyser kunne bestemme kvaliteten af deres søvn natten før, og fik at vide, at deres søvn var god, dårlig eller gennemsnitlig. Deltagerne, der havde fået at vide, at de havde en god nats søvn, så scorede bedre på egentlige tests, som forskerne satte op. Denne placebo-effekt kan gøre en reel forskel, så spørg din partner for at fortælle dig at du sov som en baby og se frisk og vågen - selvom du ikke gør det.

Image
Image

3. Gå en hurtig tur

En undersøgelse i Personality and Social Psychology journal viste, at du vil føle energi i mindst to timer efter kun 10 minutters gang. Så sæt din baby i hendes stole og tag hende til en hurtig spadseretur hver dag - det vil gøre dig både verden af god.

Image
Image

4. Modig et koldt brusebad

Forskere har fundet ud af, at kun tre minutter under et koldt brusebad vil modvirke nogle af virkningerne af kronisk træthed og vække dine muskler. Hvis du ikke har tid - eller ikke står over for det - spild lidt koldt vand på dit ansigt for en hurtig løsning.

Image
Image

5. Spis nogle komplekse carbs

Skrot dietten og lav en skål fuldkornspasta eller snack på en håndfuld nødder. Komplekse carbs (ellers kendt som stivelse) er en strålende kur mod døsighed. De tager længere tid at bryde ned end normale kulhydrater, hvilket giver dig mere fuld længde og giver dig masser af langvarig energi. Plus, vil glukosetet føle din hjerne, så du føler dig mere energisk og på bolden.

Anbefalede: