Glem et pricy gym medlemskab - det eneste træningsudstyr du har brug for er din babyens buggy!
Har du lyst til at få din krop tilbage på en måde, der passer til dit liv, er du din baby? Du er nødt til at skubbe den buggy. "Ca. seks uger efter at din baby er født, og hvis du føler det, er barnevogn en fantastisk træning," siger kendte træner Lee Mullins fra Bodyism. At gå med en barnevogn virker dine gluter (bund), hamstrings, buk og bækkenbundsmuskler. Kombinationen vil stramme op i din mave, talje og bund og skabe en lang, slank profil og en perkier kigende bund. Vi har afrundet de mest effektive måder at pram gå på vej til en bedre krop …
1 Start langsomt
"Formålet med at gå ud hver dag i starten", siger Lee. 'Start med en blid 10 minutters gang rundt i blokken, lyt til din krop og tag det langsomt, hvis det er nødvendigt.' At komme ud i frisk luft har den ekstra fordel ved at løfte dit humør - studier viser, at træning udenfor øger vores niveauer af det lykkelige hormon serotonin - og den blide vuggerbejde på barnevognen hjælper din baby med at sove bedre. Eftermiddagen er en god tid at gå som studier, herunder en nylig fra Liverpool John Moores University, at babyer sover bedre om natten, når de udsættes for frisk luft efter frokost. Bonus!
2 Stig afstanden gradvist
Begynd at opbygge varigheden af dine gåture til tyve, og derefter fyrre og fem minutter om dagen. Så gå op til en time med det formål at gøre det tre eller fire gange om ugen.
3 Find nogle bakker
Når du begynder at føle montør, så prøv at indarbejde en hældning i dine vandreture. Dette vil arbejde med dine overarme, ben, bund og mave hårdere og brænde mere overskydende fedt.
4 Få en barnevogn
Utallige studier viser, at vi arbejder bedre og længere, og er mindre tilbøjelige til at give op, når vi gør det med en ven. Så find en kollega, der ønsker at forbedre hendes kondition og oprette barnevogn med hende hver uge. Dette vil holde dig på rette spor.
5 Find en pram træning
Buggy Fit er en landsdækkende klasse for mødre, der drives af mødre, der ønsker at komme i form med baby i slæb. Klasser varer op til en time og inkluderer en tre til fem mile gåtur, med masser af fedtstødende bevægelser som squats og push ups undervejs. Hvor ofte bruger du din buggy til at komme i form? Lad os vide nedenfor.
