5 Time-Wasters du mødes i hvert gym

Indholdsfortegnelse:

5 Time-Wasters du mødes i hvert gym
5 Time-Wasters du mødes i hvert gym

Video: 5 Time-Wasters du mødes i hvert gym

Video: 5 Time-Wasters du mødes i hvert gym
Video: Дневник хранящий жуткие тайны. Переход. Джеральд Даррелл. Мистика. Ужасы 2024, Marts
Anonim

Den sidste ting du vil have efter at du har arbejdet med motivationen til at gå i gymnastiksalen for en fokuseret og struktureret træning er at støde på nogen af disse jokere. Fra den fyr, der hogs udstyret til den personlige wannabe træner, har hvert gymnastik dem, men du behøver ikke lade dem ødelægge din session.

1. Kaptajn Form-Check

Ja, formularen er vigtig. Og ja, at få den rigtige grebbredde, når du bænk (eller fodvinkel når du squat) kan være forskellen mellem en middelmådig session og en PB. Men det betyder ikke, at alle selvlært internet PT kan bølge "Elbows up!" Og "Drive Drive Drive!" På dig som om han er en ubådsbefalende. Det er fint, hvis du spørger deres råd: mindre, hvis de tilbyder det uopfordret. Hvordan man skal håndtere ham Den lange vej: Sørg for, at du gør det ved at sende en form-check video på reddit.com/r/weightroom. Den korte måde: hovedtelefoner, ingen øjenkontakt.

2. Johnny PB

"Åh, du har lige klemt kropsvægt? Flot arbejde! Ja, i sidste uge fik jeg 100 kg. For fem reps. I sokker. "Der er en mand i alle sportsgrene, der har gjort bedre end dig på et givent skridt under dårligere forhold, på et tidspunkt var du ikke tilfældig. Næsten som magi. Det er ok at ikke lide ham meget, og det er meget OK at ikke lyst til ham. Hvordan man skal håndtere ham Påmind ham om, at det ikke er vigtigt at være bedre end nogen anden, men med at være bedre end i går, med Jigoro Kanos grundlægger. (Spørg ham så hvad han har bænke og fortæl ham, at du kan gøre 10 kg mere end det. Smalt greb.)

3. Professor Bro-Science

For at være retfærdige, lægger akademiske studier ofte bag erfaring fra den virkelige verden, når det gælder at opbygge muskler: Muskelværdierne ved at jagte pumpen er for nylig først blevet valideret af forskning, på trods af at Arnie uddyber sine dyder tre årtier siden. Men den mand fortæller dig, at hvis du ikke spotter et kar af voksagtig majs under dit efter-træningsvindue, vil du miste alle dine gevinster? Den mand, min ven, er ikke Arnie. Hvordan man skal håndtere ham Tal med ham på sit eget sprog. "Beklager, bro - Jeg gør kun bevægelser, som jeg har set refereret i dobbeltblind peer-reviewed meta-studier."

4. hr. Prøve-dette

At lave dumbbell presse på bænken? Ja, siddende kabelfly vil slå pecs bedre. At slå nogle 30/30 sprints på cyklen? Lyt, 20/40 er virkelig hvor det er til for laktatopbygningen. Uanset hvad du gør, vil der være en mand, der fortæller dig at gøre noget lidt anderledes, vil få dig, hvor du går hurtigere. Ignorer den mand. Hvordan man skal håndtere ham Træk i træningscentret med en plan, helst nedskrevet: det vil holde dig fokuseret, og hvis du skal, kan du bølge den på interlopers. Hvis det er nødvendigt, forsikre dem om, at du vil gøre deres vanvittige kvæle næste gang du er i en løs ende. Hemmeligheden? Dette er aldrig.

5. Den Højre Ærlige Herre Tre-Flere-Sæt

Det er okay at bede om at dele lidt udstyr. Nogle gange er det okay for din nye gymkammerat, at være tilbageholdende - hvis de holder fast ved utrolig korte hviler, for eksempel, eller hvis de er en frygtelig person. Hvad der ikke er cool er, når du spørger, hvor mange sæt de er kommet tilbage, og de siger "tre", så vandre i fem minutter. Leaving deres håndklæde i baren. Hvordan man skal håndtere ham Der er ingen hård og hurtig regel, men hvis nogen hviler i 60 sekunder eller mere mellem sæt og de har i det mindste to sæt tilbage, og du har tilbudt at hjælpe bytte pladerne mellem sæt … ja, de kan stadig sige nej. Men de er dybest set værre end Lex Luthor og Loki kombineret.

Anbefalede: