Fra ditching bekymringer til at forestille din fremtid som forælder, kom dig ind i mums tilstand, mens du er gravid
Tegnene, du er ved at blive ansvarlig forælder, kan ikke nægtes - din bump vokser week for uge, og din barns spark bliver stærkere. Men det kan være sværere at få hovedet omkring udsigten.
"At blive mentalt forberedt på moderskab er et stort skridt, og en der involverer en stabil række ændringer i løbet af graviditeten og i de første par uger af dit barns liv," siger Doula og psykolog Mia Scotland.
'Til tider kan du være sikker og ophidset, men det er også normalt at være bekymret, usikker, selv i benægtelse. Det er en del af processen med at forberede denne ændring i dit liv. ' Gør dig klar til at flytte dit sind-sæt til ny mor.
Ditch stresset
Administrer din økonomi, forbereder dig på at forlade arbejde eller undrer dig over, om du vil se dine tæer igen - alt kan være store bekymringer, men det er vigtigt, at du bliver rolig.
En nylig undersøgt fundet stress kunne forhindre nogle af hjernens fordele, der opstår under graviditet, som f.eks. At være bedre ved multi-tasking.
"Når du får dig til at føle dig stresset, fokuserer du på dig selv," siger Mia. 'Har en godbid, som f.eks. Ansigtsbehandling, massage eller varmt bad. At tage vare på dig selv er lige så vigtigt som at tage sig af din baby og hjælpe dig med at tilpasse sig moderskabet. '
Kend dine ting
Din krop har gennemgået mange ændringer i de sidste par måneder, og nu, når du kommer ind i den sidste graviditet, bliver disse endnu mere tydelige. Pludselig bliver det klart, at dine ekspanderende kurver har en god funktion - at vokse, så fodre din baby.
'Disse ændringer sker, så din krop er forberedt på fødsel og moderskab,' siger Mia. 'Antenatal klasser giver også oplysninger om fødslen og lærer dig nyttige børnepasningsfærdigheder, så du vil føle dig mere forberedt på at blive mum.'
Brug din fantasi
Det kan være svært at forbinde din gravide mave - selv når den krøller og hikser - med den lille, grædende person, skal du snart passe.
"Forestil dig selv at se, holde og knuse din baby," siger Mia.
'At se på dine scan fotos og søde baby videoer online kan hjælpe dig med at visualisere dit nye liv. Det kan virke surrealistisk, at det virkelig er din baby i dig, men at vise dig selv som en mor kan fremskynde tilpasningsprocessen. '
