Gym jargon kan lyde som et helt andet sprog, hvis du er en 'nybegynder'. Så hvis du vil blande det med 'proffer', så giver denne vejledning dig alt det ordforråd, du skal bruge til at pumpe op i din træning.
1. Æstetik
- At se godt ud og godt
Brugsvejledning: "Hun har arbejdet hårdt. Æstetisk ser hun godt ud."
2. slog det op
- Intensiv træning, alt hvad der indebærer intens indsats og mentalitet
Brugsvejledning: "Den fyr er ordentlig at dræbe den i gruben!"
3. Boulders
- Skulder, der er faste som sten og bygget så stærk som stål
Brugsvejledning: "Mate, dine stenblokke ser solid ud."
4. Bro videnskab
- Mund til munden 'viden' gik ud som faktisk
Bro videnskab i aktion: "Bro, du skal tage 50 g protein inden for 10 minutter efter afslutningen af din træning eller det vil blive spildt."
5. Bulking
- Processen med at tilføje muskelmasse til ens krop gennem styrketræning og ernæring.
Brugsvejledning: "Morgenmad af champions her til morgen?" "Ja, jeg er ved at bulge op - har brug for proteinet."
6. Cardio Bunny
- En kvindelig Gym-Goer, der bruger hele sin træning på cardioudstyr
Brugsvejledning: "Kig på den cardio bunny, hun har været på løbebåndet i over en time!"
7. Billige reps
- Når muskel træthed begynder at sætte ind eller vægten er for tung, anvender nogle atleter en uhensigtsmæssig form til at lave elevatorer ved hjælp af omgivende muskelgrupper eller endda momentum til at hjælpe med bevægelsen.
Brugsvejledning: "Du bliver doven med at lave de cheat reps. Gå hårdt eller gå hjem."
8. Opskæring
- Stripping kroppen af overskydende bodyfat samtidig med at maksimal muskularitet bevares
Brugsvejledning: "Stornat ud fredag - det er tid til at begynde at skære op."
9. DOMS
- Forsinket begyndelse af muskelsår. Den smertefulde følelse, du får dage efter en træning
Brugsvejledning: "Tal om sår. Jeg har et dårligt tilfælde af Doms."
10. Tvangsrepræsentanter
- Yderligere gentagelser af en øvelse udført med hjælp fra en partner, når du ikke kan gøre flere reps alene.
Brugsvejledning: "Hvor mange flere tvungne reps du gør?" "Jeg bliver beasted i dag - giv mig mere."
11. Freak
- En 'head turner'. bodybuilder med uvirkelig muskel udvikling. Folk stirrer normalt på disse personer som en sjælden prøve usynlig før i naturen.
Brugsvejledning: "Den fyr var en utrolig størrelse / form! Han var en freak af naturen."
12. Fuld
- Udseende af muskelstramthed. De bedste konkurrencedygtige bodybuildere klarer at se både fulde og rive.
Brugsvejledning: "Se der ovre. Den fyr er fuld - han er en absolut prøve."
13. Gevinster
- Kost og træning korrekt for at give dig alle mulige gevinster!
Brugsvejledning: "Gevinster er hvad det handler om - ingen smerte, ingen gevinst."
14. Kanoner
- Et andet ord for pumpede overarm muskler, biceps og triceps.
Brugsvejledning: "Nogen vil have to billetter til pistol showet?"
15. Iron maiden
- Smadrer myten om, at kvinder ikke skal løfte. Ikke bange for at dyrke det i gruben med bodybuilder-freaks.
Brugsvejledning: "Se på de vægte, som Iron Maiden løfter, hun bringer mig til skam!"
16. Isolering
- En teknik, der fokuserer arbejde på en individuel muskel uden sekundære eller assisterende muskelgrupper, der er involveret, hvilket giver maksimal muskeldefinition. Et godt eksempel er den siddende halskoncentrationskurve.
Brugsvejledning: "Isolationsdag og jeg er klar til at få en pumpe på. Det er en brystdag."
17. Judy Dench
- En slang term for hench, nogen stærk eller muskuløs.
Brugsvejledning: "Han ser godt ud Judy"
18. Maksimere ud
- Løfte tunge vægte til en rep.
Brugsvejledning: "Du maxing ud i dag?" "Jeg tager det til grænsen og går stort."
19. Miring
- Kort for beundring. post arbejde ud foran spejlet og dele selfie på sociale medier.
Brugsvejledning: "Myrder du mig? Jeg har arbejdet hårdt for at nå dette."
20. Muskelforvirring
- En teknik til at modvirke væksten af væksten, når musklerne tilpasser sig træningskravene på dem. For at fortsætte med at vokse og blive stærkere, skal en bodybuilder variere sit sæt, reps, hvile, vægt og træningsvinkler under hver træning.
Brugsvejledning: "Jeg er ikke forvirret - mine muskler er dog, og jeg bliver Dench denne gang næste år."
21. Nybegynder
- En person, der er ny på gymmiljøet uden erfaring med udstyr og mangler i fitness og teknik.
Brugsvejledning: "Se på den samlede nybegynder. Alt gear og ingen ide."
22. Prepping
- Processen med slankekure og træning for at få shredded til en konkurrence.
Brugsvejledning: "Tid til at begynde at forberede mine måltider."
23. Progressiv overbelastning
- Gradvist tilføje mere modstand under træningsøvelser, da din styrke øges.
Brugsvejledning: "Det er progressiv overbelastningstid - jeg skal stakke og gå!"
24. Skullknuser
- Den løgne franske presse, hvor du sænker en barbell fra fuld forlængelse over hovedet ned til din pande og derefter strækker sig ved albuerne for at trykke det tilbage
Brugsvejledning: "Whoa - du er ved at gøre en kranietruser - jeg kommer til at se dig."
25. Stacking
- Tilføjelse af flere vægte til din træning for at sætte dit personlige bedste, opbygge styrke og øge muskelmassen.
Brugsvejledning: Få dem stablet
26. opsvulmet
- At have store, veludviklede muskler.
Brugsvejledning: "Bro - du ser udsvulmet i dag."
27. V-taper
- Udtrykket bruges til at beskrive det såkaldte bodybuilding look, som kræver atleten har brede skuldre. Stor ryg og lille midtdel. Når dette udseende er opnået, udgør torsos konturer bogstavet "v".
Brugsvejledning: "Den fyr derovre har den bedste V-Taper jeg nogensinde har set."
28. vaskulær
- Åbenes synlighed på en bodybuilder som følge af motion og lavt kropsfedt (og måske højere blodvolumen).
Brugsvejledning: "Jeg gør det vene i gymnastiksalen i dag - tid til at gå vaskulær."
Hvis du gerne vil modtage en kopi af guiden, så besøg venligst usn.dk
