2012 olympiske mester Chris Hoy

Artiklens Indhold

Langt anerkendt som en af ​​verdens fineste cyklister, opnåede Chris Hoy ikke den bredere anerkendelse, han fortjente, indtil han var 32 år, da han i 2008 vandt tre guldmedaljer i Olympiske Lege i Beijing. Accolades inklusive BBC Sports Personlighed af året og en ridder fulgt. Som Hoy fortæller Mænds Fitness, hans 12 verdensmesterskabs guld og fem olympiske titler - herunder guldet han og holdkammerater Jason Kenny og Philip Hindes, der lige vandt i OL-holdets sprint i 2012 - er ned til uovertruffen engagement, udholdenhed og ren vilje til at vinde.Nyd hvert sekundFrem for alt skal du nyde det. Det var altid en drøm at ride på min cykel, men jeg troede aldrig, jeg kunne gøre det på fuld tid. Nu behandler jeg hver dag med samme betydning som jeg ville en race dag. Det handler ikke om at tænke, "OL er fire år eller seks måneder fremover" men tænker i nu. Giv 100% i hver session. Hvis du gør det, kan du ikke undlade at nå dit bedste.Find din motivationMotivation for mig er to gange. På den ene side er det målet at træde op på podiet med en anden medalje rundt om min hals, men på den anden side er det den daglige. Da jeg var yngre kiggede jeg på de fyre, der slog mig og forsøgte at identificere, hvad det var, der gjorde dem vellykkede. Nu ved jeg, om jeg har en meget god session, uanset hvor lille det er et skridt i den rigtige retning. Hvis du gør arbejdet, skal du få resultaterne.Hold dig ikke tilbageJeg var på universitetet i St. Andrews med en god tid, men jeg havde denne langvarige tvivl. Jeg havde ikke givet cykling et rigtigt gå. Jeg havde et godt juniorår, 18 år, gik på universitetet og kørte ikke i seks måneder. Gaffelen i vejen kom, da jeg blev inviteret til at træne i Manchester en gang om måneden, og jeg tog den. Masser af mennesker, jeg plejede at race med, hvem chuckede den i, har haft kontakt siden. Du kan fortælle, at de tænker: 'Jeg spekulerer på, om jeg kunne have været en olympisk mester'. Hvis du ikke prøver, vil du aldrig vide.Skub dine grænserTræningen er altid hård, men det værste er melksyre tolerance intervaller, jeg gør. På en statisk cykel gør jeg mit komplette sæt og så falder det bogstaveligt sammen på en kollapsemåtte og krøller i en bold. Det er forfærdeligt. Brystet bliver bare værre, da mælkeindholdet bliver højere og din krop forsøger at skylle det ud. Musklerne brænder og du er kvalme af anstrengelsen. Jeg bliver ofte syg. Hver gang du gør det, er det som om det aldrig har været så dårligt. Så efter 15 minutter - næsten til anden - du har det fint. Så gør du et andet sæt og går igennem det hele igen! Udbetalingen er der for at se i konkurrence.Fokus på dig selvNår du er på startlinjen, så kommer dine mentale færdigheder til spil - din mentale forberedelse, visualisering, strategi. Psykisk forberedelse er lige så stor en del af din træning som den fysiske side. Fokus på dig selv. Du skal dominere løbet og pålægge din taktik. I spadsykling er det sjældent, at der er noget spil eller slæde. Alle ved, hvor svært du har trænet. Alle ved, hvordan det er at vinde eller tabe. Hvis du vinder, er tanken om, hvordan det er at blive slået, aldrig for langt fra dit sind.Vær din egen trænerJeg er heldig, at jeg nyder godt af et support team. De er absolut afgørende og misundelse af verden. Når vi står der på podiet, er en lille smule af den medalje også deres - selvom de ikke kommer til at få det fra mig! Men hvis du ikke har denne støtte, skal du organiseres. Identificer dit mål og knæk det ned i klumper. Hvis du har en plan, er du langt mere tilbøjelig til at realisere dine mål i det lange løb. 

Chris Hoy er en ambassadør for Gilette, der tilbyder at finansiere coaching kvalifikationer for mænd i hele Storbritannien som en del af kampagnen "Great Starts". At ansøge om et coaching grant besøg facebook.com/gilletteu For mere ekspertrådgivning fra sportsfolk på toppen af ​​deres spil, få bladet. Tilmeld dig nu, og vi giver dig Fem spørgsmål for £ 5. Du kan downloade en digital version her.

Giv Os Din Mening