Et par enkle ændringer i din kost kan gøre en stor sundhedsforskel. Vi er gået til eksperterne for deres bedste tips til at vandre op næringsstakes for dig og din familie
Gemma Landau, ernæringsrådgiver på
Bulk ud måltider med pulser
'Boost sundhed og lad dit kød gå videre ved at inkludere pulser i dine retter. Du kan tilføje linser, kikærter nyrebønner til Bolognese, og det giver en fantastisk kilde til fiber, jern og protein. '
Dietician Dr Sarah Schenker (sarahschenker.co.uk)
Lav dine egne islollies
'Bland dine egne frugtsaft og frys derefter som isløg, det øger din families fem-en-dag og giver en sund dessert.'
Dr. Sally Norton, sundheds- og vægtstyringsekspert og grundlægger af Vavista.com
For en velsmagende islollyopskrift, klik her.
Judy More, pae "/>
Lav dit eget is
'Bananer er ikke bare en god afvigende mad til din baby. Mash nogle op og frys dem og du har en is-esque dessert, som er en velsmagende godbid. '
Gemma Landau, ernæringsrådgiver på thefooddoctor.com
Hvilke sundhedsswaps har du lavet, når du laver familie måltider? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.
