12 enkle tweaks at gøre familie måltider sundere

Artiklens Indhold

Et par enkle ændringer i din kost kan gøre en stor sundhedsforskel. Vi er gået til eksperterne for deres bedste tips til at vandre op næringsstakes for dig og din familie

'Skift normal kartoffel på din hyrdecirkel til søde kartofler. Det har et lavt glykæmisk indeks, så det brænder energi langsommere og holder alle længere. "

Gemma Landau, ernæringsrådgiver på

Bulk ud måltider med pulser

'Boost sundhed og lad dit kød gå videre ved at inkludere pulser i dine retter. Du kan tilføje linser, kikærter nyrebønner til Bolognese, og det giver en fantastisk kilde til fiber, jern og protein. '

Dietician Dr Sarah Schenker (sarahschenker.co.uk)

Lav dine egne islollies

'Bland dine egne frugtsaft og frys derefter som isløg, det øger din families fem-en-dag og giver en sund dessert.'

Dr. Sally Norton, sundheds- og vægtstyringsekspert og grundlægger af Vavista.com

For en velsmagende islollyopskrift, klik her.

'Hold saltindtaget lavt ved at bruge urter og krydderier i stedet for salt for at smag din madlavning - de giver flere næringsstoffer og er sundere end at tilføje masser af ekstra salt. Gode ​​at prøve er hakket basilikum, oregano og persille. '

Judy More, pae "/>

Lav dit eget is

'Bananer er ikke bare en god afvigende mad til din baby. Mash nogle op og frys dem og du har en is-esque dessert, som er en velsmagende godbid. '

Gemma Landau, ernæringsrådgiver på thefooddoctor.com

Hvilke sundhedsswaps har du lavet, når du laver familie måltider? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.

Giv Os Din Mening