10 måder at øge din hukommelse, hvis du har Baby Brain

De fleste mødre oplever en lille hjerne tåge fra tid til anden, men hvis du vil skærpe op, prøv vores 10 yndlingsmåder til at rydde luften.

Fokus under arbejdskraft

Rosemary har længe været forbundet med hukommelse, men det kan også hjælpe dig med at få en fokuseret, glædelig arbejdskraft. Rosemary kan udløse sammentrækninger, så det er ikke egnet under graviditeten, men når du er i arbejde, skal du brænde Arbejdsstearet fra Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection, som indeholder rosmarin og æteriske olier (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Forenkle og organisere

Forskning har vist, at multi-tasking kan føre dig til at være mindre effektiv, end hvis du bare fokuserer på et job ad gangen. Lav en liste, så du behøver ikke bekymre dig om at huske ting, og derefter løse opgaver en efter en. Denne V & A Mini Notebook Sæt er ideel til jotting down must-dos (£ 8 for tre, vam.ac.uk).

Blackcurrant booster

Svampebær juice har vist sig at øge opmærksomheden hos raske unge voksne (18-35 år) og reducere mental træthed - perfekt, når du har været i en baby med barn! Forkæl dig selv med denne solbær sorbet - opløs 200 g sukker i 275 ml kogende vand, og hold derefter på lav varme i to minutter, fjern og lad afkøle. Bland 450g solbær, sigt puréen og bland med 2 spsk appelsinsaft og sukkeropløsningen for at danne en glat blanding. Frys i en beholder med låg i 2-3 timer, fjern og blend med en håndholdt blender. Vend tilbage til fryseren, indtil den er indstillet, og tjen derefter.

Fokus på sjov

Mens Play-Doh er fantastisk til at øge småbørnens kreativitet, indeholder Mohdoh æteriske olier, så du kan høste aromaterapi fordele, mens du spiller. 'Tænk' indeholder rosmarin, basilikum og palisander (£ 4,99, mohdoh.co.uk).

Har en cuppa

Kan du ikke huske, hvor dine nøgler er? Har en kop pebermynte te! I en Northumbria University undersøgelse drak 180 mennesker pebermynte eller kamille te før de tog en test. Pebermynte-te drikkerne huskede flere ord og billeder. Pebermynten hjalp også med langsigtet hukommelse. Vi kan lide Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4,50, www.summerdownmint.com).

Pick up et græskar

Græskar selv kan komme ind i sæsonen snart, men frøene er gode hele året rundt, især hvis du har brug for en hukommelsesforøgelse. De indeholder masser af zink, som hjælper dig med at holde skarpt, plus magnesium og B-vitaminer for at øge dit humør. Prøv at nibbling på en håndfuld når du føler dig peckish. Tesco græskar frø, £ 1,25 for 150g.

Få en omega-oomph

Omega-3 fedtstoffer, herunder DHA og EPA, findes i olieholdig fisk, som makrel, og det antages at øge hukommelsen. Hvis du kæmper for at spise fed fisk regelmæssigt, skal du sikre dig, at du får nok vigtige fedtstoffer ved at tilføje 1-3 msk. Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22,99, udoschoice.co.uk) til din mad hver dag.

Urte hjælp til at sove

Det kommer sandsynligvis ikke som en overraskelse, at forskerne fandt mødre stadig "meget søvnige" 18 uger efter at have deres baby. Når din lille nikker af, skal du anvende en dråbe Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) til dine pulspunkter. Serumet indeholder lavendel og rosehøft for at hjælpe dig med at slappe af.

Forkæl dig med chokolade

Vi ved alle, at chokolade får dig til at føle sig godt, men forskning har vist, at det også kan øge hukommelsen. Kakao indeholder flavanoler, som er forbundet med højere score på kognitive tests. For at få fordelene, hold dig til mørk chokolade - vi elsker Hotel Chocolat 85 procent mørke chokoladeplader (£ 3,85 for 100g, hotelchocolat.com).

Fortsæt

Når du føler dig 'tåget', kan det være den sidste ting at tænke på, men forskning har opdaget, at aerob træning kan forbedre hukommelsen. Øvelse udløser et protein kaldet Cathepsin B, som øger hjernecellevækst, og folk, der udøver konsekvent i fire måneder, udfører bedre på komplekse tilbagekaldelsesopgaver. Hvis du er vant til aerob aktivitet, er det sikkert at fortsætte i graviditeten; Hvis ikke, start forsigtigt og fokus på lavtøvende øvelser, hvor du altid holder en fod på jorden.

Giv Os Din Mening