10 Symptomer på stress Du bør ikke ignorere

For mange er stress en del af hverdagen, og nogle kan endda trives under presset forud for en deadline på arbejdspladsen. Men hvis der ikke er markeret, kan stress have en alvorlig negativ indvirkning på dit liv.

Mental Health Awareness Week løber 14.-20. Maj og årets kampagne er fokuseret på stress, hvilket gør denne uge til en passende tid til at tjekke ind på dig selv.

Med det for øje, arbejde igennem denne liste over fælles stress symptomer sammensat af terapeut Tim Hipgrave, følelsesmæssig sundhed føre til Nuffield Health, og se om nogen er bekendt med dig. Hvis du kan identificere dit stress, kan du arbejde på årsagerne, før det overstiger din evne til at klare.

1. Følelse Træt

"Stress har en fysiologisk effekt på din krop ved at frigive hormoner i blodbanen, der fremskynder din puls og din vejrtrækning," siger Hipgrave. "Denne konstante belastning på dit system kan have en udmattende effekt, så du bliver træt hele tiden.

"I et grusomt twist kan stress også forhindre dig i at sove. Stress har vist sig at aktivere hypothalamo-hypofyse-adrenalaksen i hjernen, som spiller en rolle i søvnvågregulering. Du kan opleve søvnforløb og finde ud af, at du hele tiden går over det samme problem i hovedet igen og igen. Dette er din hjerne arbejder overarbejde for at forsøge at finde en løsning. "

ANBEFALET: Hvordan holde en journal kan hjælpe din mental sundhed

2. Tandslibning

"Tandslibning er et symptom på stress tæt forbundet med manglende søvn, fordi dit underbevidsthed har forøget aktivitet, og dette spiller ud i munden," siger Hipgrave.

"Slibning af dine tænder kan forårsage tandproblemer og også smerte i din kæbe, som kan føje til din lidelse."

3. Hovedpine

"Spænding hovedpine er kendt for at blive bragt af stress - faktisk er de nogle gange kendt som stress hovedpine," siger Hipgrave.

"Varige alt fra en halv time til et par timer, disse hovedpine føles som pres på begge sider af hovedet og kan også ledsages af en spændt hals og skuldre. Hvis du ofte lider af disse hovedpine, er det meget muligt, at du lider af stress. "

4. irritabilitet

"Stress kan påvirke vores humør på måder, som vi finder svært at kontrollere," siger Hipgrave. "Når vi er stressede, er vores nervesystem hyperhørligt, og vores sensoriske receptorer er mere følsomme for stimuli, hvilket gør alt til at virke mere intens. Dette kan føje til følelsen af ​​opfattet pres, og gøre os mere reaktive.

"Ofte, hvis du har stresset nogle af de fysiologiske bivirkninger, som manglende søvn eller et ømt hoved, kan du også bidrage til effekten på dit humør."

ANBEFALET: Sådan bruges positiv tænkning til styring af stress

5. Tearfulness

"For nogle kan følelsesmæssige reaktioner på stress føre til tårer, såvel som eller i stedet for irritabilitet," siger Hipgrave.

"Men tårer er ikke kun en effekt af stress - de har en funktion til at støtte dig gennem stress også. Når du græder, frigiver du overskydende stresshormoner som kortisol i dine tårer som en sikkerhedsventil. Så følelsen bedre efter et godt græd er ikke en gammel kones fortælling - det er ned til hormonfrigivelsen. "

6. Tab af libido

"For at din libido (seksuel lyst) skal fungere ordentligt, skal din hormonbalance og neurologiske veje synkroniseres," siger Hipgrave. "Når du er stresset, frigiver du stresshormoner, som forstyrrer denne balance og kan føre til tab af libido."

7. Spiser for meget, for lidt eller usundt

"Det er almindeligt for mennesker, der er stresset at have en dårlig kost eller at spise for meget," siger Hipgrave. "En faktor er, at stressede mennesker ofte vil være kort til tiden og ty til usundt næringsmiddel.

"Folk, der er i stresset tilstand, kan miste deres appetit på kort sigt. Dette skyldes, at en del af hjernen kaldet hypothalamus producerer et corticotropin-frigivende hormon, som undertrykker appetitten. Men mennesker, der er kronisk stressede, frigiver kortisol, hvilket øger din appetit, især for søde og stivelsesholdige fødevarer. Det er her, hvor udtrykket 'stress spiser' kommer fra. "

8. bliver mindre social

"Alle har tider i deres liv, når de bare vil slappe af i fred alene, men når det bliver for almindeligt, kan det være en indikation på, at du er stresset", siger Hipgrave.

"Når alt føles som om det bliver for meget, er det en naturlig tilbøjelighed til at gemme sig væk, især hvis den stressor du reagerer på er social. Men social tilbagetrækning vil normalt have en negativ indvirkning på dit liv, hvilket kan gøre tingene værre hele vejen rundt. "

ANBEFALET: Vil du tale med en kollega om din mental sundhed?

9. Syges nemt

"En af de mest direkte virkninger stress på vores overordnede sundhed er at undertrykke immunforsvaret," siger Hipgrave. "Dette skyldes, at når vi er stressede, frigiver vi cortisol i vores blodbanen, og når cortisol frigives, kan det immunforsvarende hormon DHEA ikke frigives samtidigt, så vores immunforsvar lider.

"Så hvis du finder, at du fanger forkølelser meget let eller ikke kan ryste dem væk, kan det skyldes, at du har et reduceret immunforsvar, som kan være et resultat af stress."

10. Følelse Panicked

"De kemikalier, der frigives i blodet, når du oplever stress, øger din puls, såvel som din vejrtrækning," siger Hipgrave. "Dette kan være ganske distresserende, og hvis det er alvorligt, kan det føre til panikfølelse, herunder hvad der kaldes panikanfald. Du kan føle kortpustetid eller begynde at panik, som du hyperventilerer. Hyperventilation er tæt forbundet med angst og kan normalt løses ved at fjerne dig selv fra situationen og forsøger aktivt at bremse din vejrtrækning. "

Giv Os Din Mening