10-minutters måltider: Muskelbyggespidser

Artiklens Indhold

Kød og fisk og skaldyr sørger for en fremragende kombination af muskelbyggeri, men du behøver ikke at lave en hel paella for at høste fordelene. Denne klassiske spanske skål kan prale med en uhyre 66g protein, der hjælper dig med at pakke på størrelse, og det tager kun minutter at forberede. Servering det med edamame bønner giver også et bonus hit for at fylde fiber.

Chorizo ​​og kammuslinger

ingredienser

100g chorizo ​​/ 150g jakobsmuslinger / 70g edamambønner / 2tsp olivenolie

At lave

  • Spild olien jævnt mellem to pander og opvarm dem begge over en medium varme.
  • Stek chorizoen i en gryde og kammuslinger i den anden i to til tre minutter, og drej for at sikre at de laver mad på begge sider.
  • Spyd chorizoen og tungerne og server med edamamebønnerne.

chorizogiverjernsom genererer energi

kammuslinger give selen som forbedrer søvn

Edamame bønner givervitamin K som styrker knoglerne

Kalorier: 788

Fed: 51 g

Protein: 66g

Carbs: 9g

Giv Os Din Mening