Kød og fisk og skaldyr sørger for en fremragende kombination af muskelbyggeri, men du behøver ikke at lave en hel paella for at høste fordelene. Denne klassiske spanske skål kan prale med en uhyre 66g protein, der hjælper dig med at pakke på størrelse, og det tager kun minutter at forberede. Servering det med edamame bønner giver også et bonus hit for at fylde fiber.
Chorizo og kammuslinger
ingredienser
100g chorizo / 150g jakobsmuslinger / 70g edamambønner / 2tsp olivenolie
At lave
- Spild olien jævnt mellem to pander og opvarm dem begge over en medium varme.
- Stek chorizoen i en gryde og kammuslinger i den anden i to til tre minutter, og drej for at sikre at de laver mad på begge sider.
- Spyd chorizoen og tungerne og server med edamamebønnerne.
chorizogiver jernsom genererer energi
kammuslinger give selen som forbedrer søvn
Edamame bønner giver vitamin K som styrker knoglerne
Kalorier: 788
Fed: 51 g
Protein: 66g
Carbs: 9g
